Wie kann man mit der richtigen Ernährung seine Leistungsfähigkeit steigern? Wer denkt, mit Gummibärchen, Schokoriegel und Bonbons sei man beim Lernen bestens ausgestattet, irrt sich.
Jeder kennt die Situation: Man ist ausgehungert und möchte genau jetzt so schnell wie möglich so viel wie möglich essen - doch isst man das Falsche, hat man schnell einen „Durchhänger“.
Im Folgenden gibt Ihnen die Schülerhilfe Tipps, wie man mit der richtigen Ernährung besser lernen kann.
Energie tanken
Tatsächlich kann man sich viel besser konzentrieren, wenn man Lebensmittel isst, die einen langfristig mit Energie versorgen.
Dazu gehören Obst und Gemüse, aber auch Vollkornbrot oder Orangensaft.
Probieren geht über Studieren
Ihr Kind sollte versuchen, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Je mehr unterschiedliche Farben die Früchte haben, desto abwechslungsreicher sind die Nährstoffe:
Ein grüner Apfel, eine gelbe Banane und eine rote Paprika sehen nicht nur lecker aus, sie schmecken auch toll und machen fit für den ganzen Tag.
Körnerbrötchen mit Salat, Tomaten und Käse und dazu frische Früchte füllen die Energiespeicher viel schonender und vor allem dauerhafter auf als zu süßes oder zu fettiges Essen.
Ganz wichtig: Trinken nicht vergessen!
Am besten Wasser oder ungesüßte Fruchtsaftschorlen. Das Ergebnis: Man fühlt sich wieder voller Energie und kann die nächste Aufgabe motiviert und viel konzentrierter starten.